こんにちは！よっぴーです。
このブログでは、主にiHerbなどで購入したもののレビューを書いています。
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みなさんプロテインって飲んでますか？？
プロテインは、筋肉ムキムキになりたい人以外でも、とったほうがいいものだと思っています✨
今回は、美容にもダイエットにもいいと言われていてかなり注目されているソイプロテインを紹介します🙌
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プロテインって？
「プロテイン」＝「タンパク質」
食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれています🍳
プロテインの語源は、「もっとも重要なもの」を意味する古代ギリシャの言葉「プロテイオス」.
その言葉通り、骨や血液、筋肉、髪の毛、肌、、人間の身体のほとんどがタンパク質でできていて、とっても重要なのです！🥇
だから、ちゃんと適切な量をしっかり摂取しないと体のあちこちにガタがきてしまうという・・・怖い！
どのくらい必要なの？
成人だと「体重1kgあたり1g」が、健康的な生活を送る上で最低限必要な量とされているようです.（厚生労働省の調査による）
つまり、50kgの人は50g.
50gとるには、
・納豆で10パック
・ウインナーなら25本分
きつくないですか？？
しかも、これが最低限で、運動したりボディメイクをしたい人は体重1kgあたり2gほど必要なようです🏋️♀️
でも大丈夫！！
それを助けてくれるのが「プロテイン」なんです👏
タンパク質はまず、骨や血液など体を作る重要なものに使われて、残ったものが肌や髪の毛にいきます。
だから、タンパク質を少ししか摂れていないと、骨や血液まではいくけど肌や髪の毛までにはまわらないのです😮
なので、私は食事でもとるようにしていますが、補助としてプロテインも飲んでます🙌
また、プロテインにはいくつかの種類があり、自分の目的に合わせて必要なものを選んでいく必要があります。
プロテインは一般的に大きく分けて3種類。
主に原材料の違いで異なります。
まず、牛乳に含まれるホエイプロテインとカゼインプロテイン。
そして大豆に含まれるソイプロテインがあります。
今回はソイプロテインについて詳しくみていきましょう！
おすすめのソイプロテイン
いいことだらけのソイプロテイン！
おすすめのソイプロテインを紹介します。
Naturade Totalsoy
Naturade（ナチュレード）は、1950年代にソイプロテインの導入をはじめ、長年にわたって栄養補助食品、美容製品など、さまざまな健康関連製品を製造・販売しているアメリカの会社.
中でもトータルソイがとっても人気♡
このトータルソイは、ソイプロテインなので、ダイエットや美容、女性にぴったりなのです！
健康的な食事と体重管理を心がけている方へ。
Naturade Total Soy（ネイチャレード トータルソイ）は、体重が気になる方にもおすすめです。低脂肪、低コレステロールのおいしいシェイクで、食事で必要とされるすべての栄養分を補給できます。
1日1回の食事を1杯あたりわずか130キロカロリーのシェイクに置き換えると、摂取カロリーをカットできます。
ーiHerb商品説明より
ソイプロテインは腹持ちがいいので、置き換えダイエットが推奨されています。
私はご飯をちゃんと食べたいので、ダイエット方法としては合いませんでしたが、食欲がちょっとないな〜という朝はこれに頼ってます😊
成分量を見てみましょう！
1回分：2杯（36g）
カロリー：130キロカロリー
タンパク質：13g
糖分：8g
ホエイプロテインよりも、タンパク質量は減ってしまいますが、この他にも嬉しい栄養素がたっぷり入っているのが魅力的！
ビタミンA、ビタミンC、鉄分、葉酸、ビオチン、亜鉛、、、
この他にもたくさんの栄養素をこのソイプロテインから摂取できます。
開けてみるとおいしそうなカカオの香り！
水と豆乳を加えてシェイクシェイク♡
使ってるシェイカーはALLMAX Nutritionのものです！(使いやすい！)
気になる味は、、？？
甘さもありとっても飲みやすい🙌
オプティマムのリッチチョコレートより、甘さがある気がします.
腹持ちはたしかにソイプロテインのほうがいいです！
甘いものを控えるダイエットには、とってもオススメ！
本当にご褒美になります♡
どこで買えるの？
