こんにちは！よっぴーです。
運動をはじめてから飲み続けている L-カルニチン✨の紹介
ダイエットで体重がなかなか落とせない！汗をかきづらい！
という人にとってもおすすめ！♡
私のような初心者でも効果がすぐにわかり、飲み続けやすいサプリを紹介します💁
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このブログでは、主にiHerbなどで購入したもののレビューを書いています。
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L-カルニチンって？
L-カルニチンは、アミノ酸の一種
体内で脂肪がエネルギーとして燃焼するときになくてはならない成分なのです🔥
Lカルニチンが不足すると十分なエネルギーが作られず、体内にさまざまな影響があるといわれています。
脂肪は細胞の中にあるミトコンドリア内で燃えることでエネルギーに変わりますが、単独ではミトコンドリア内に入ることができません。L-カルニチンはエネルギー源である脂肪（脂肪酸）そのものと結合して、ミトコンドリア内に運搬する役目をしています。
これができるのはL-カルニチンだけ。
L-カルニチンがなければ脂肪は燃焼されず、再び体内に蓄積してしまいます。
参考：https://runnet.jp/project/carnitine/why.html
脂肪を燃やすにはとっても大事な成分なんですね！👀
また、脂肪を燃やす以外にも、筋肉痛の軽減や疲労軽減も期待できると言われています👏
最近では、不妊治療の目的でクリニックがおすすめしているところもあるようです。
L-カルニチンはミトコンドリア内に運搬する役目をしていて、そのミトコンドリアの働きが活発になると、卵子や精子も若返り、妊娠しやすい体質になることができると言われています。
どうやって摂るの？
L-カルニチンが多く含まれている食材は肉類
中でも一番多く含んでいるのは羊肉、次に牛肉です🍖
穀類・果物・野菜にはほとんど含まれていません。
1日あたり体重1 kgにつき20 mg（体重が50 kgの人であれば1000mg）を毎日生涯にわたって摂り続けても安全とされています。
生活習慣や体質によって異なりますが、一般的には200mg～500mgの継続的な摂取が望ましいといわれています🏋️
これを食事から摂ろうと思うと、難しいですよね😂
そこで、サプリで補助するのがおすすめなのです！
おすすめサプリ
マッスルテック L-カルニチン
Muscletech（マッスルテック）は、アメリカ売上トップクラスのボディビル用サプリメントブランド.
ボディビル用とiHerbに記載があり、すこし躊躇しましたが、ダイエットや健康目的の方でも大丈夫です！🥺
プロテインや、サプリ系の種類がとっても豊富。
iHerb商品説明
iHerb商品説明をみてみましょう！
・米国売上トップクラスのボディビル用サプリメントブランド
・純度100％カルニチン成分
・L-カルニチン500mg
・筋肉痛からの解放に
・180回分
・ソフトジェル1粒
ーiHerb商品説明より
1粒でL-カルニチン500mg摂取できるので、1日1粒でOK🙆
しかも、180日分なので、1ケースで半年持つところが素敵！
1ケース2000円ほど（2021年5月現在）なのでコスパがいいのも魅力的ですよね🙌
飲んでみた！
まず注目すべきは、いかにも筋肉系って感じのパッケージ😂
結構パケ買いするタイプなので、これは普段なら選ばないです！笑
ですが、前に飲んでいたDHCのL-カルニチンは、一回につき5粒飲む必要があり、
とっても面倒だったのです。
なので、1粒飲めばOKな、このL-カルニチンを選んでみました！
また、過剰摂取にならないことも決め手でした💁♀️
海外のサプリだと、日本人にはちょっと過剰摂取になったりするものも多く。
また私は体が小さいのでそこらへんは気になるのです。
が、先程もお話した通り1日あたり体重1 kgにつき20 mg摂取しても安全なので、1粒500mgで問題なし！
まとめ
ダイエット目的でのみ始めたL-カルニチン！
数ヵ月前までは全然知らなかったのですが、自分にあってるサプリだな～とつくづく思います😌
ポカポカしてくるので、温活したい方にもおすすめですよ👏
参考：
http://www.l-carnitine.jp/carnipure_land/sp/index.html
https://runnet.jp/project/carnitine/why.html
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