こんにちは！よっぴーです。
みなさんサプリって飲んでますか？
私は𝗂𝖧𝖾𝗋𝖻はじめる前まで全然飲んだことなく。
でも、iHerbで購入したスーパーフードのカプセルを飲み始めたら結構良くて、それからオメガやコラーゲンなどものみはじめるように✨
ということで、今回は私が飲んでるおすすめサプリを紹介します。
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このブログでは、主にiHerbなどで購入したもののレビューを書いています。
インスタグラムでもレビューや、セール情報を投稿していますので、ぜひフォローして頂けるとうれしいです！
【Morning】朝飲んでいるサプリ
朝は元気を出す！代謝アップ！みたいなテンションのサプリが多めです✨
California Gold Nutrition リポソームビタミンC
California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）は、健康的な生活を促進する高品質な原料を使用した商品を取り扱っているiHerbのプライベートブランド。
【飲むビタミンC点滴】とも言われている、リポソームビタミンC。
「リポソーム」とは、リン脂質という成分によってできているとーーーっても小さいカプセルのこと。
通常のビタミンCは口から摂ろうとしても吸収しづらく、すぐに外に出てしまうのですが、リポソーム化したビタミンCだと体内に吸収される率が高まり、より届きやすくなるのです✨
リポソームビタミンCとはいっても、効果はビタミンCと同様🍊
・日焼けやシミ対策
・肌のキメを細かくする
・免疫力アップ
の効果が期待されています🍊
リポソームビタミンCはまずい！とよく言われますが、私はこのCalifornia Gold Nutritionがお気に入り。
水にさら～っと流して中にしっかり溶かさずに飲むと、味を感じずに飲めるのでおすすめです。
California Gold Nutrition オメガ3プレミアムフィッシュオイル
こちらもCalifornia Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）の商品。
iHerbプライベートブランドは、高品質でお手頃なものが多い、そしてレビューも多いのでとても助かります。
オメガ3脂肪酸とは、植物由来のαリノレン酸、魚介由来のDHA、EPAなどの脂肪酸の総称。
αリノレン酸を含む食べ物は、くるみ、アマニ、エゴマなど。
DHA・EPAはイワシやサバなどの青魚から多く抽出されます。
生活習慣病の予防や血流改善、アレルギー発生を抑える、脂肪燃焼の促進など幅広い効果が期待されています。
このオメガ3プレミアムフィッシュオイルは、その名の通り魚介由来で、2,000mgあたり360mgのEPAと240mgのDHAを含んでいます。
魚を毎日とるってやっぱり難しいので、魚を食べない日に飲んでいるサプリです。
サイズはちょっと大きめですが、ツルっとした形状なので飲みやすい◎
MRM モリンガリーフ ヴィーガンカプセル
モリンガは、「奇跡の木」「生命の木」と呼ばれているグリーンスーパーフード🌿
ミネラルやビタミン・マグネシウム・ポリフェノール・タンパク質・アミノ酸・食物繊維などがバランス良く含まれていて、食用植物の中でも最も栄養価が高いと言われています。
そのため、栄養補給、エネルギー補給、アンチエイジング効果、老廃物除去など様々な効能が期待できます。
また、私は飲みはじめてすぐ「老廃物除去」の効果を感じました。
お通じが明らかによくなり、体が軽くなったような感じがするんですよね～！
インスタで投稿したところ、「家族に買って便秘が改善しました！」というメッセージをいただいたりして、やっぱり効果あるよね！！！というキモチになりました♡
こちらのカプセルは通常サイズで、一日一粒なので習慣化しやすいかなと思います。
サプリをはじめて飲んでみるという方におすすめです。
Sunfood ブラックマカカプセル
Sunfoodは、オーガニック&ローフードの生産・販売を行っているアメリカの会社で、現在250種以上の製品を世界各国で販売しています.
日本で取り扱いのあるブランドなので安心できるかなと思い、Sunfood製品はよく購入しています。
滋養強壮に効果があるというイメージのマカ。
マカは、たんぱく質を構成するアミノ酸のうち、老化を予防するアルギニンなどの必須アミノ酸をバランス良く含んでいます。
さらに、食物繊維やミネラル、ビタミン、アントシアニンなど、多くの栄養成分が含まれているのです👏
そのため、滋養強壮に効果があるのはもちろん、ホルモンの分泌を促し、代謝アップ、疲労回復、美容などにも効果があるといわれています♡
私は、元気をつけるため朝に一粒飲んでいます。
カプセルはツルッとしていて、サイズも大きくないので飲みやすい◎
Sports Research MCTオイル
MCT（Medium-Chain Triglyceride）は、ココナッツオイルなどに多く含まれることで知られる「中鎖脂肪酸」のこと。
この天然成分MCTは消化・吸収が早いという特徴から、さまざまな健康効果が期待されています。
素早くエネルギーに変わるため、ジョギングや筋トレなどの運動をする前に取り入れることで、持久力アップや脂肪燃焼の効果が得られるのだそう
Youtuberの竹脇まりなさんがMCTオイルを紹介していて、はじめて知ったような気がする！
最初は液状のものをコーヒーに入れたりして飲んでいたのですが、習慣化できなくなり。。
なので、カプセル状のものを購入し、飲み続けています。
これは運動前にいいということだったので、朝飲む用。
Nature's Way MCTオイル
また、sportsresearchが売り切れていた時にこちらも購入しました。
特に２種類で違いはなかったかな？どちらも大きめカプセルですが飲みやすいです。
RSP Nutrition L-カルニチン
こちらも運動前に！ということで朝に飲んでいるサプリ。
体内で脂肪がエネルギーとして燃焼するときになくてはならない成分なのです🔥
また、脂肪を燃やす以外にも、筋肉痛の軽減や疲労軽減も期待できると言われています。
L-カルニチンが多く含まれている食材は肉類
食事から摂ろうと思うと、なかなか難しいので、サプリで補助しています。
これを１年以上毎朝飲んでいるのですが、結構代謝もあがってきたんじゃないかな～と思っています。
ちょっと運動しただけでも汗をかきやすくなったり、自分でも効果がわかってきています。
カプセルサイズは小さめで、１日１粒なので続けやすいのも魅力。
【N𝗂𝗀𝗁𝗍】夜飲んでいるサプリ
夜は骨や肌に効果が期待されているようなものを。
寝ている間に強くなって〜という想いで😌
Sports Research オーガニックエルダーベリー ビタミンC＋亜鉛
エルダーベリーは、スイカズラ科ニワトコ属のエルダーという植物の果実。
ヨーロッパでの歴史は古く、石器時代から食べられていたと言われています。
「万能の薬箱」とも呼ばれ、感染症の薬や鎮痛剤として使われていました。
強い抗酸化力を持つポリフェノール(イソケルセチン、ルチン、アントシアニン)やビタミンA、ビタミンCなどがたっぷり含まれているため、健康はもちろん美容にも効果が期待されています。
カプセルタイプのものやエキスタイプのものなど多く販売されていますが、私が摂取しているのはグミタイプ！
なぜかというと、、、これおいしいんです笑
夜食べると、なんとなく甘いものを食べれた感じがして満たされるんですよね～
おいしくて免疫力アップにもなるので、リピート中です。
Neocell Super Collagen（スーパーコラーゲン）＋C、
Neocell（ネオセル）は、アメリカのコラーゲンやアンチエイジングアイテムを主に扱っているアメリカのブランド
年齢を重ね、体内のコラーゲンが減少すると、エイジングサインが気になり始めることがあります。
Super Collagen（スーパーコラーゲン）＋Cは、体の中からキレイを引き出すお手伝いをします。
研究を重ね、加水分解コラーゲンと重要な還元成分のビタミンCを組み合わせました。
これらの成分がひとつになり、コラーゲンの生成を助け、お肌にツヤと健康的な印象をもたらします。
ーiHerb商品説明より
骨や肌を強くする目的、エイジングケアにコラーゲンを摂っています。
粉状のコラーゲンをとっていたのですが、やっぱり飲み忘れること多々。
でもこの錠剤にしてから、飲み忘れることが少なくなりました！👏
サイズもちょっと大きめで一回6粒とちょっと大変なのですが、しっかり夜に飲み続けています。
21st Century カルシウムマグネシウム亜鉛+D3
サプリを豊富に取り揃えている21st Centuryの中でも、一番人気のサプリ。
カルシウム、マグネシウム、亜鉛の重要なミネラル3種とビタミンD3は、骨や身体を助ける働きをしてくれます。
ビタミンDは日光浴で生成されるのですが、在宅勤務の私は足りてないのでは？？と思い、購入。
一粒が小さめなのでとっても飲みやすい！
90粒入っていて、400円ほどとコスパもいいのもうれしいですね。
お手頃な値段だと続けられるので、その分効果も得られやすいです✨
こちらは、在宅勤務が続く間はリピートする予定です！
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まとめ
こんな感じで朝と夜にわけて飲んでいます。
ほぼ毎日飲んでますが、
「お魚食べた日はオメガはいらないか〜」とか
「今日なんか胃がおかしいから飲まないでおこう～」
みたいなのはあって、体と相談するようにしています。
iHerbはサプリの種類が豊富なので、まだまだ試してみたいものだらけ！
また購入したらレビューしますね。
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