こんにちは！よっぴーです。
突然ですが、みなさんはPMSのお悩みありますか？
私はiHerbにハマりはじめて体質改善をすすめている最中で、痛みや発熱症状はなくなってきたのですが
心が落ち着かないとかイライラ症状はまだまだ治りません。
その中で、お守りとして常備しているアイテムを今回は紹介したいと思います。
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このブログでは、主にiHerbなどで購入したもののレビューを書いています。
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PMSとは？
PMS（月経前症候群）とは、月経の約２週間前からおこる身体的や精神的な症状で、月経が始まるとともに症状がおさまったり、なくなったりするものを指します。
下腹部痛や頭痛、むくみや便秘などの身体的な症状や、気分が落ち込んだりやイライラしたり、眠りにくくなったりなど精神的な症状まで様々なものがあります。
これらは、女性ホルモンの変化が関与していると考えられています。
ＰＭＳとの付き合い方、対策（わたしの場合）
このＰＭＳ、私の場合２０代後半からどんどん重くなっていて、１か月の間に元気なのは２週間ほどということが続きました。
私の場合は、発熱・むくみ・イライラ・眠気が主な症状。
（仕事中も眠くなったり、本当に本当につらかった・・・。）
生理よりもＰＭＳ症状のほうがつらかったです。
もうこれはどうにかしなきゃ！と思い、温活をとにかく頑張りました。
・お風呂にゆっくりと浸かる
・レッグウォーマー、腹巻をつける
・ハーブを取り入れる
・運動をする
・体を冷やす食べ物を減らす
これを日々の生活に取り入れてみると、すっかりPMSの症状は治まってきました。
そこで今回紹介したいのは、ＰＭＳの精神的な症状にとっても効果があったハーブです。
レモンバームは心を落ち着かせてくれるハーブ！
レモンバーム（別名：メリッサ）は、シソ科のハーブで古くから長寿のハーブといわれています。
レモンバームは、神経系に作用し精神を安定させてくれるハーブ。
気分を鎮静させ、心を穏やかにしてくれる効果があります。
そのため、ＰＭＳのイライラ症状など精神的な症状に効果があるといわれています。
このハーブを日常的に取り入れてもいいですし、ちょっと神経過敏になっているときにスポット的に取り入れても◎
私は日常的に飲むハーブティーは別のものを飲み、体を温めたりしているのですが、生理１週間前くらいにはこのレモンバームも意識的に摂取するようにしています。
日常的に飲んでいるハーブティーはこちらの記事をご参考ください。
レモンバームは、ハーブティーやサプリ、ハーブエキスで摂取することが可能です。
今回はiHerbで購入できる、レモンバームのおすすめアイテムを紹介します。
レモンバーム配合のおすすめのアイテム２選
Traditional Medicinals オーガニックレモンバーム、カフェインフリー
Traditional Medicinals(トラディショナルメディシナル) は、1974年アメリカで創業され、質の高い植物製品を製造・販売している会社。
遺伝子組み換えがされた原料は一切使用せず、薬局方基準のハーブやオーガニック原料を使用したブレンドティーをこだわりを持って作っています。
こちらのハーブティーは、ただ味を楽しむという目的ではなく「ハーブサプリメント」という薬のような一面も持っています。
これは大好きすぎて、何回もリピートしています🌿
iHerbでレモンバームと検索したところ、このハーブティーを見つけてすぐ買いました☕︎*ﾟ
レモンバームはさわやかなレモンの香りがする広葉草種で、昔からすっきり習慣やゆらぎの気持ちをサポートするハーブとして利用されています。
ヨーロッパ南部に自生する植物で、何千年も前から栽培、利用されてきました。
「喜びをもたらすもの」として知られるレモンバームが、一日を明るくしてくれるでしょう。
ーiHerb商品説明より
カフェインフリーなので、私はお風呂から上がった後に飲むことが多いです。
味はクセがなくて、とてもやさしく飲みやすい味。
香りも味も、爽やかさと甘さがあってマイルドです。
あんまり嫌いな人はいないんじゃないかな〜？
これを夜に飲んだ時、本当にすぐ寝れて朝起きたときもすっきりしているんですよね。
以前夜に大きな地震がきて、ちょっと神経過敏になってしまい寝れなかったのですが、これを飲むとだんだん眠くなってきました。
また、私はPMSでイライラしたりすることもあるのですが、これを飲み始めてからはイライラして夫にあたることがなくなりました😂笑
腹痛症状とかに関しては、子宮の筋肉収縮を調整するはたらきがあるラズベリーリーフのほうが良さそうかな？
心には、このレモンバームが私は合ってるなと思います。
お茶を入れるよりもささっと摂取したいという方におすすめなのが、次に紹介する商品。
Herb Pharm, レモンバーム、ノンアルコール
Herb Pharm（ハーブファーム）は、メディカルハーバリストのEd SmithとSara Katzによって1979年に創業された、ハーブチンキ製品メーカー。
Herb Pharm（ハーブファーム）社のオーガニックハーブサプリメントは、現在全米で最も売れており’、今日ではアメリカ国内で最も信頼されているハーブエキス会社にまで成長していると言われています。
こちらは、暑い日などハーブティーを飲む気分になれなかったときに、なにかないかな？と探して出会ったアイテム。
ハーブエキスなので、そのまま舐めることもできるし、白湯や水にいれて飲むこともできるのです。
開けてみると、とっても濃い色で驚きました。
甘い香りで、舐めてみると結構クセのある味！
なので、私は白湯に垂らして飲むことが多いです。
使用の目安
1日2〜5回、スポイト1回分を60 mlの水かジュースに加えてお飲みください。食間に飲むことをお勧めします。
ということ。
この時は少し薄めに入れました。
自分の体調に合わせて量を変えています。
ちょっと味に敏感な日は、薄めで飲んでも十分効果を感じます。
スポイト1回分を入れても、そんなに飲みにくくないので安心です◎
ハーブティーもいいですが、こういったハーブエキスも常備しているといつでも飲めるのでいいですよね♬
レモンバームのほかにも免疫力アップ効果が期待できるエキナセアやターメリック、ショウガなどのハーブエキスも気になっています。
どこで買えるの？
iHerbで購入可能です。
